Uma ovação de pé – a ti próprio!

Tenho que vos dizer que sou mais do tipo de pessoa de “ficar deitado”. Ou do tipo de pessoa de sentar “de perninhas à chinês”. Mas eu sei (e o meu joelho “crocante” diz-mo de todas as vezes que estico as minhas pernas) que estas não são boas posições, especialmente para trabalhar. No entretanto, li um estudo médico britânico sobre estar de pé enquanto se trabalha e como nos estamos a tornar demasiado sedentários.
Parece que estámos a passar mais de 9,7h por dia sentados para trabalhar mas também para lazer, aumentando as doenças metabólicas e cardiovasculares. Mas as novas recomendações de saúde são de que devemos trabalhar de pé pelo menos 2 das horas de expediente e mais tarde aumentar para 4 horas – se tivermos forma de colocarmos corretamente o computador ao nível dos nossos olhos e ter o teclado e o rato num ângulo de 90° com o nosso corpo (senão, se nos pudermos sentar direitos e com as costas e o rabiosque bem apoiados e as nossas pernas e braços em ângulos de 90°, estamos melhor sentados do que com as costas dobradas para trabalhar de pé). Também devemos alternar entre estar sentado ou estar de pé e caminhar mais vezes durante o expediente – para evitar a dor e o cansaço.
Vi o exemplo de um diretor do Facebook que começou a trabalhar de pé e que se sentia muito mais energético e saudável e até mais produtivo! Ele combinava estar de pé no próprio gabinete com sentar-se para reuniões e comer. Demorou-lhe alguns dias até se habituar mas recomendava-o vivamente!
Pois já sabem que eu tinha que experimentar – quanto mais não fosse, para não morrer burra! Foi estranho de início mas foi surpreendente quão bem me soube! Esperava ter algum cansaço nas pernas e especialmente dores nos calcanhares, mas não, estava muito bem, apenas com uma pequena pressão no fundo das costas (as minhas hérnias não podiam passar sem se fazerem notar) mas foi só isso! E estava de pé quase todo o dia! Claro que me movia ligeiramente de um lado para o outro em frente ao portátil, mudando o peso de um pé para o outro, ou colocando o pé num pequeno degrau por baixo do posto e estava a usar, claro, as minhas crocs com as incríveispalmilhas “comfy”s e fofas, mas sentia-me ótima e desejosa de voltar para a estação e acabar mais algum trabalho!
Quando tinha que ver alguma coisa no telemóvel sentava-me na minha cadeira de escritório com a a minha almofada de suporte lombar ou até na cadeira da mesa da sala, com a almofada de látex, claro, mas ficava em pé a maioria do tempo. Por sorte tenho um móvel de canto (ou estante se preferirem) que tem a altura perfeita para colocar o meu rato verticalfavoritonum ângulo de 90° em relação ao meu braço e a última prateleira a uns centímetros do chão e com profundidade suficiente para pôr o meu pé sem perturbar o conteúdo da prateleira. Com o suporte de computador dobrável,coloquei o ecrã precisamente ao nível dos olhos. Esta é a disposição perfeita, estou a adorar trabalhar assim – uma vez que sou uma pessoa mediana (não me chamem baixinha!). Mas, especialmente mais para o fim do dia, começo a ficar cansada ou apenas a ansiar pela familiar disposição “sentada-à-mesa”, é um bocado irritante mudar tudo para a mesa de jantar para me poder sentar lá – e confirmar que é alta demais para o braço mas baixa para o portátil e acabo a encolher o pescoço para compensar e já não quero mais voltar a isso – quero ficar de pé novamente!!!!
Portanto, já sabes que sou como a Hannah Montana: quero o melhor dos dois mundos! Como quem diz, tinha que arranjar uma solução para estar de pé e sentar sem complicações sempre que quero trocar. Foi quando descobri a mesa “Z”! É realmente versátil e ajusta-se à altura precisa muito rapidamente, por isso basta colocá-la em cima de uma mesa ou secretária, ajustá-la ao nível dos olhos, colocar o tabuleiro do rato e está pronta a usar! Fica-se de pé o tempo que se quiser e quando se quiser sentar, basta pressionar os botões e descê-la! É só isto! Para cima e para baixo sem tretas!!!
Como sabem, nestes tempos de confinamento o trabalho remoto pode ser uma chatice para gerir, dado que todos os membros da família estão no mesmo sítio a tratar remotamente dos seus assuntos. E às vezes a coisa fica barulhenta! Por isso tive que escapar da minha sala de estar congestionada de confinado trabalho/ estudo remoto, para vos acabar de escrever estas palavras. E a mesa “Z” veio comigo! E mostrou ser a derradeira companheira de preguiça – funciona quase de cabeça-para-baixo, por isso, filme ou trabalho, consegues fazê-lo deitado de costas!!! E mexer as pernas, sentar à chinês ou esticá-las, sem teres que pousar o tabuleiro ao teu lado para o fazeres – basta esticar!
E se têm adolescentes já sabem: sobremesa é sentados na cama, encostados atrás, a comer e a ver um filme! Por isso, também aqui a mesa “Z” E se têm adolescentes já sabem: sobremesa é sentados na cama, encostados atrás, a comer e a ver um filme! Por isso, também aqui a
Para todos vocês aí, a passar pelo confinamento e pôr estes tempos conturbados: FIQUEM SEGUROS!